歯科衛生士の健康講座の第７講目です。

そろそろ１学期の終業式がおわり夏休みに突入ですね！
前回から元気で、楽しい夏を過ごすためにも、夏対策、しっかりしておくためのお話しをさせていただいております。

今回は、３食きちんと食べよう！です。

子どもも、夏になると食欲が落ちることがよくあります。
冷たいものを飲みすぎたり、そうめんなど冷たい食事が多くなって、胃腸が弱くなってしまうのが一つの原因と考えられます。
夏は少しくらい食べる量が減っても構わないので、規則正しく三食、栄養バランスのとれた食事、冷たいものばかりにならない食事を心がけてください。
また、細菌性の食中毒が増える時期です。
細菌性の食中毒は重症化することが多いので、手洗いや調理器具の殺菌、肉や魚など生ものの保存や加熱に、十分に注意をしましょう。

夏、おいしく食べるコツ

●朝食は朝の涼しい時間帯に食べるなど、涼しい食事環境をつくる

●家族そろって食べたり、楽しい食事を演出する

●糖分の多い飲み物を飲みすぎると食欲不振になるので、注意する